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기온 낮을 땐 근육·인대 경직돼 디스크 환자 급증
관리자 Date : 2010-02-26 16:35:22 / Hit : 1,862
요즘처럼 기온이 낮은 겨울에는 작은 부상도 큰 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 위험한 것이 급성디스크다. 급성디스크는 무리한 운동, 갑작스러운 충격 등의 원인으로 디스크가 갑자기 뒤로 밀려 빠져 나와 심각한 허리 통증을 유발하는 허리질환이다. 허리 부분에 충격이나 부담으로 인해 갑자기 심한 통증이 생긴 후, 증상이 점차 엉덩이나 다리 쪽으로 증상이 옮겨지면 의심해 볼 수 있다. 특히 평소 운동량이 부족하거나 허리 건강이 좋지 않은 경우, 겨울철 행동을 더욱 주의해야 한다.

이처럼 겨울철에 급성디스크가 크게 증가하는 가장 큰 이유는 낮은 기온이다. 척추 주변에서 척추를 보호해야 할 근육이나 인대들이 수축되고 경직되어 제 기능을 못하고 오히려 척추를 압박하는 것. 때문에 평소 앓던 요통이 더 심해지기도 하며 삐끗하는 정도의 비교적 가벼운 충격에도 유발될 수 있다. 누구에게나 흔하게, 갑자기 나타날 수 있으며, 뼈나 근육이 약한 고령자, 평소 경미한 디스크 증상을 느껴오던 환자의 경우 발병 위험이 더욱 크다.

급성디스크의 첫 증상인 갑작스러운 허리통증은 충격에 디스크가 밀려 나온 직후거나, 혹은 빠져 나오기 직전에 나타날 수 있는 증상이다. 이 경우 안정을 취하고 충분히 휴식을 갖는 것이 증상 악화를 예방하는 가장 좋은 응급처치다. 허리가 아프다고 무리하게 스트레칭, 운동을 하는 것은 허리에 충격을 더해 추간판탈출증의 위험을 더욱 높이게 된다.

허리통증의 유형을 잘 살피는 것도 중요하다. 특정 동작에서만 허리가 아프고 시간이 갈수록 통증이 완화된다면 단순염좌나 근육통일 가능성이 크다. 하지만, 엉덩이로 통증이 내려오고 허벅지, 엉덩이가 당기고 저리는 느낌, 기침할 때 허리 전체가 울리는 느낌이 든다면 디스크를 의심해 봐야 한다. 특히 2주가 지나도 통증이 좋아지지 않거나 점차 심해진다면 단순 근육통이 아닐 가능성이 크다.

겨울철 급성디스크를 예방하기 위해선 적절한 체온을 유지, 근육과 인대가 경직되지 않게 해야 한다. 특히 평소 허리가 약하거나 경미한 디스크 증상이 있던 환자, 골퍼나 야외근로자 등은 상대적으로 위험이 높으므로 주의해야 한다. 외출 시에는 가급적 따뜻하게 입어 몸이 움츠러들지 않게 하는 것이 좋다. 잠자리에서 일어나기 전 간단히 할 수 있는 허리 스트레칭을 하거나 외출 전후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 경직된 근육들을 풀어주는데 도움이 된다.

운동을 하거나 무거운 물건을 들어야 할 때는 충분한 스트레칭을 먼저 하도록 한다. 평소 편하게 걷는 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 필수다. 걷기는 허리 주변 근육들의 근력과 지구력을 향상시키는데 좋은 운동이다. 날씨가 추울 경우 준비운동을 평소의 2~3배 정도로 충분히 하고 20~30분 정도씩 가볍게 걷는 운동을 해야 한다.

김정수 여러분병원 비수술척추센터 원장
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