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[MBN]엄지의제왕 200회 특집(허리통증 셀프 정복법!) 3편
관리자 Date : 2016-11-14 14:08:25 / Hit : 1,206

그렇다면 건강한 자세는 무엇일까요?

 

가슴부터 허벅지 위까지가 코어근육이라고 하는데

 

바로 저 부분!!

저기에만 힘을 주는 겁니다.

 

그 부분에 힘을 주고 다른 근육들엔 힘을 빼고 긴장은 억제시키는 것입니다.

저도 사무실에서 일할 때 이 자세로 일 해야겠습니다 ㅎㅎ

 

다음으로 두 번째는

 

 

누워 있을 때 그림과 같은 자세를 유지하는 것입니다.

!!!!

 

10분 이내로 유지해야 한다고 합니다!!!

너무 오래하면 안 된다고 하니 주의하세요!!

 

 

다음으로 오래 서서 있으신 분들에게 꿀팁!!

 

 

 

외다리로 서서 계시는걸 추천하셨습니다.

 

남들이 보고 있을 때 외다리로 서계시면 이상해 보일 수도 있으니까

.. 설거지 할 때나 남들에게 안보일 때 중간중간 하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

꼭 양 발을 번갈아 가면서 외다리로 양치질(?)을 해주세요!!

 

혹시 외다리로 하기 민망하거나 하시기 힘드신 분들은

 

한발을 한 보 앞으로 보내시면 골반의 균형을 잡아주는 안정적인 자세라고 하니까

이런 식으로 서계시는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

 

지금 설명 드린 것은 외다리지 짝 다리가 아닙니다!!

 

짝 다리는 좋은 자세가 아닙니다.

골반의 수평을 무너트린다고 하니 웬만하면 짝 다리는 자제하시길 바랍니다.

 

 


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