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임신 출산 후 요통 예방법 _ 10/25 위클리경향 [헬스포인트]
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| 관리자 |
Date : 2010-11-02 09:28:19 / Hit : 1,916
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임신 출산 후 요통을 예방하기 위해서는 지나치게 살이 찌지 않도록 주의해야 한다.
여성만이 가진 성스러운 특권인 ‘임신’. 한 아이의 엄마가 되기 위해 여성들이 열 달을 전후해 겪어야 하는 신체적인 변화와 고통은 이루 말할 수 없다. 보통 임산부의 체중은 임신 전에 비해 10~12kg 정도 늘어나는데 이 경우 체중의 증가 및 무게중심이 앞으로 쏠려 혈액순환에 방해를 주어 요통을 유발하게 된다.
임신 중 요통은 배가 불러오기 시작하는 6~7개월부터 시작되고 출산일이 다가올수록 점차 심해지기도 한다. 무거운 배를 안고 있어야 하는 임신기간뿐 아니라 한번 생긴 통증은 출산 이후까지 후유증으로 이어진다. 그러나 임신 중에는 요통이 심해지더라도 수술이나 약물 투여에 조심해야 하므로 물리치료나 적당한 운동, 안정된 자세를 유지하는 방법으로 통증을 완화시킬 수밖에 없다. 아이를 낳은 후 허리통증이 계속되는 경우 산후조리 기간이 끝나면서 대부분의 통증이 사라지고 임신 전과 같이 정상 생활을 할 수 있다. 문제는 이러한 요통이 계속되고 점점 심해지는 경우인데, 이때는 병원의 도움을 적극적으로 받아야 한다. 임신 중 호르몬의 영향이나 체중이 늘어남에 따라 임신요통이 발병하지만, 이를 당연한 것으로 여기고 ‘시간이 지나면 괜찮겠지’라는 생각으로 지낸다면 만성요통으로 시달릴 수 있기 때문이다.
임신 출산 후 요통을 예방하기 위해서는 지나치게 살이 찌지 않도록 주의하며, 흐트러진 자세로 장시간 걷거나 앉아있는 것도 삼가야 한다. 푹신한 침대나 의자보다는 딱딱한 느낌이 드는 것이 좋으며, 잠을 잘 때도 옆으로 누워 무릎 사이에 베개나 쿠션 등을 이용하는 것도 좋은 방법이다. 간편한 임산부 체조나 스트레칭도 요통예방에 효과적이다. 되도록 몸을 따뜻하게 유지하여 통증을 예방하는 것이 좋으며, 이는 숙면을 취할 수 있는 좋은 방법이기도 하다.
김정수<여러분병원 대표원장>
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